инструкции

Дијаграм 1. Аранжман за поставување

Поставете

1. Потребни се 24x10yrds
2. Областа е поделена на 3 зони, длабоко 8 yrds. Конусите / столбовите се користат за означување на зони.
3. Атлетскиот тренер ги води вежбите и е проследен со неколку играчи. Обично секој пар ги изведува вежбите двапати.
4. Работен однос на одмор (1: 3).
5. Играчите се опоравуваат на прошетка до почетокот по извршувањето на активностите, а потоа и на фазата на забрзување.