Барај - Тагови
Пребарување - Содржина
Барај - Тагови
Пребарување - Содржина
Фудбалско опрема
Продавница Puma.com

Фудбал Топло прозорци

Ние гледаме дека играчите играат на 100% од нивниот максимален потенцијал во текот на игрите. Со цел да им дадеме на играчите најдобри шанси за оптимални перформанси, бараме да ги постигнат следните цели. Целта е да се загрее со подготовките на играчите и физички и ментално за фудбалска сесија или фудбалски натпревар.

Цели на загревање

1. Да се ​​зголемат нивоата на изведба.
2. За да се намали ризикот од повреда.

Атлетските перформанси се зголемуваат со зголемување на температурата на мускулите непосредно пред вежбање. Како што се зголемува температурата на мускулите на играчите, така и перформансите. И флексибилноста и производството на енергија во мускулите е подобрена. Ефикасноста може да се изврши на ниво помеѓу 10-20%.

Активности за загревање

Повеќето истражувања укажуваат дека активностите за загревање на фудбалот треба да симулираат различни интензитети (срцеви стапки) кои природно ќе се појават во играта. 15-20 минути се препорачува како добар период за да се овозможи мускулите да постигнат оптимална ефикасност. Се предлагаат функционални специфични активности кои се корисни за активностите на одредени позиции. Ефективните рутини за загревање може да вклучуваат и краткотрајни статични делови или динамични делови.

Физиологија на загревање

Истражувањата покажаа дека зголемената температура на мускулите ја намалува мускулната и вкочанетоста и го подобрува опсегот на движење (Proske et al, 1993) (Wright, V et al, 1961). На студии на ниво на нерв покажаа зголемување на преносот на нервните импулси (Бишоп, 2003). Како резултат на тоа е подобрена во односот сила-брзина што укажува на подобрување на атлетските перформанси (Bennett, 1984) (Brinkhorst, 1977). На ниво на производство на енергија, загревањето сугерира зголемување на активноста на АТПАЗ (Barany, M, 1967). Исто така, се подобруваат процесите на производство на гликогенолиза, гликолиза и високо-енергетска деградација на фосфат (Edwards, R, 1972). Ослободување на кислород од хемоглобин и миоглобин е уште една потенцијална корист (Бишоп, 2003). Мускулите кои не се изложени на загревање покажаа знаци на зголемен лактат во крвта и други фактори кои сугерираат дека може да има побрзо заздравување во кое се прави загревање (Gray, 2002).

Повторно загревање (полувреме)

Неодамнешните истражувања сугерираат дека постојат докази за поддршка да се оди преку фудбалско загревање по полувремето. Како што беше дискутирано погоре, падот на температурата на мускулите може да резултира со оштетување на мускулните перформанси, а исто така и стапка на работа (Lovell, R, 2013). Истражувањата покажаа дека температурата на мускулите и јадрото може да ја намали должината на полувремето. Активно над пасивното повторно загревање беше покажано дека се повеќе ефективни институции (кои вклучуваат и активности за опрема поврзани со SSG и физичка опрема).