Барај - Тагови
Пребарување - Содржина
Барај - Тагови
Пребарување - Содржина
Логирај Се
Регистрирај се


Фудбалско опрема
Продавница Puma.com

Фудбал Фитнес Дупчалки


Фудбалските играчи имаат потреба од комбинација на аеробни и анаеробни способности поради природата на играта и со фактот дека има постојано движење со многу кратки рафали со поинтензивна активност. Некои позиции бараат повисоки нивоа на анаеробна кондиција од другите, некои бараат повеќе аеробни фитнес фитнес. Потребно е играч од средниот ред да покрие многу терени за време на натпреварот и да му треба добар аеробен мотор. Фудбалскиот напаѓач, од друга страна, бара кратки експлозии на повторна активност и бара поголема брзина и анаеробна фудбалска кондиција. Фудбалските играчи треба прво да бидат фудбалери, а второто да бидат спортисти. Ова не значи дека нивните атлетски области на фитнес, брзина, сила, издржливост итн. Не се важни, бидејќи тие се, но вештина и специфичност, а можеби и дух се најважни. Аеробик фудбалската кондиција го одредува нивото на кое можете да се вклучите и да користите кислород за да извршите некоја активност. Активност како одење не става многу стрес врз вашето тело и повеќето луѓе можат да се справат со оваа аеробна активност. Аеробни активности се активности како џогирање, каде што можете да продолжите без да бидете премногу уморни. Вие работите со стапка што значи дека не сте целосно заморени или изненадени. Ееробичното тренирање ќе го зголеми нивото на овој замор, и ќе го направи вашето срце и белите дробови поефикасни за вежбање. Ќе бидете во можност да трчате понатаму и побрзо пред да се заморите. Анаеробната фудбалска фитнес го одредува нивото на кое можете да работите со висок интензитет. Ова обично значи кратки рафали на активност, каде што често ќе бидете без здив. Вие работите на ниво каде вашето тело не може да обезбеди доволно кислород и вашите мускули треба да добијат енергија од гликоген. Вие можете да работите само за кратко време на ова ниво, пред да бидете премногу заморени и да одите во нешто што се нарекува "долг на кислородот". Примери за анаеробна вежба е спринт. Anaerobic фудбалска обука, ќе го направи вашето тело поефикасно при користење на гликоген како складирано гориво, а исто така ќе помогне да се справат со долгот на кислородот. Еден ефект на долг на кислород е изградбата на млечна киселина, која се чувствува кога вашите нозе, на пример, чувствуваат сенка на горење на крајот од интензивниот долг спринт. Оваа млечна киселина треба да се отстрани од мускулите што е можно побрзо и анаеробното тренирање помага да ги направите вашите мускули поефикасни во справувањето со млечна киселина и подобро да ги отстраните отпадни производи од мускулите.

Фитнес сесии

Активирање / Обнова коло

Обнова коло кое може да се користи како дел од регенеративната сесија. Активности кои промовираат физиолошко лекување и намалување на болката. ...

01-05-2018 Посети: 13203 Активирање вежби Дарен Pitfield - аватар Дарен Pitfield

Прочитај повеќе

Шаблони за пренесување и движење

Динамично поминување вежба со визија и свест и скенирање инкорпорирани. ...

27-04-2018 Посети: 17289 Предавање и движење SSG е Дарен Pitfield - аватар Дарен Pitfield

Прочитај повеќе

Динамичко загревање 2.0

Мулти-фацетирани загревање комбинирање динамички протегање, proprioception и дуел сила вежби. ...

26-04-2018 Посети: 14624 Warmup Дупчалки Дарен Pitfield - аватар Дарен Pitfield

Прочитај повеќе

Активирање (мини)

Загревање и активирање вежба со користење на основна опрема за за пред-пракса или пред-игра. Првенствено подготовка на телото пред вежбање.

18-04-2018 Посети: 8869 Активирање вежби Дарен Pitfield - аватар Дарен Pitfield

Прочитај повеќе

Курс за Крос-курсот за САК

SAQ фудбалска вежба која развива агилност во фудбалот. Развијат време на реакција, моторни вештини за рамнотежа, координација, програмирана агилност и случајна агилност. ...

11-04-2018 Посети: 14110 Агилност Дупчалки Дарен Pitfield - аватар Дарен Pitfield

Прочитај повеќе

Detraining Ефект

Вовед Типичните фудбалски сезони имаат периоди на интензивна обука, натпревари, турнири и периоди на одмор на секое ниво на фудбалот. Како тренери треба да бидеме свесни за ефектите од тренинг ...

12-02-2015 Посети: 10401 Аеробни фитнес наука Дарен Pitfield - аватар Дарен Pitfield

Прочитај повеќе

Трча со топката и климатизација

Техника за дриблирање која може да се користи и како тренинг и вежбање по потреба. Водење со обука на топката техника и фудбалски специфични услови. Исто така може да се користи ...

16-07-2013 Посети: 19505 Аеробни фитнес Дупчалки Реј моќност - аватар Реј моќност

Прочитај повеќе

Уред Дриблинг

Дриблинг вежба која вклучува условување во различни степени како што сакате. Подобрете ги дриблингот, вртењето, вештините за манипулација со топка со кондиционирање специфично за фудбалот. ...

15-07-2013 Посети: 16068 Аеробни фитнес Дупчалки Реј моќност - аватар Реј моќност

Прочитај повеќе

6 топката игра (Аеробик)

Мала еднострана игра која се фокусира на развој на аеробни фитнес (висок интензитет) и непосреден премин на напад. Завршувањето е, исто така, обучено во високи претставници, бидејќи единицата за одбрана честопати е побројна. ...

30-03-2012 Посети: 36831 Аеробик SSG на Дарен Pitfield - аватар Дарен Pitfield

Прочитај повеќе

Фитнес Лествичник (Аеробик)

Фитнес и климатизација активност се користи за развој на аеробни капацитет и, исто така, праг капацитет. Вежбата интегрира техничка обука на повторени станици додека тренира аеробни енергетски системи. ...

12-02-2012 Посети: 33705 Аеробни фитнес Дупчалки Дарен Pitfield - аватар Дарен Pitfield

Прочитај повеќе

Насочено поседување со цели (Hig ...

Посебно вежбање со насока каде што играчите треба да работат во средина со висок интензитет. Развој на аеробни капацитети во сценарио со мала еднострана игра. ...

20-11-2011 Посети: 32426 Аеробик SSG на Дарен Pitfield - аватар Дарен Pitfield

Прочитај повеќе

Транзиција Фитнес (Висока Аеробик)

Развијте ја способноста на тимови да работат со умерен до висок интензитет за одржливи периоди. Оваа вежба за поседување работи на аеробни и лактатни системи за да предизвикаат преоптоварување од обука што се повторува ...

20-11-2011 Посети: 30201 Аеробик SSG на Дарен Pitfield - аватар Дарен Pitfield

Прочитај повеќе

Броеви нагоре транзиции со кондиционирање ...

Развивање на поседување и создавање можности за постигнување на целите во бројки. Исто така се обучуваат екипи способност да работат со висок интензитет за одржливи периоди и да се зголеми Интермитентен аеробен капацитет на играчи.

10-11-2011 Посети: 20626 Аеробик SSG на TonyDeers - аватар TonyDeers

Прочитај повеќе