Барај - Тагови
Пребарување - Содржина
Барај - Тагови
Пребарување - Содржина
Фудбалско опрема
Продавница Puma.com

Full Body коло

програми за обука за фудбал

Цели на коло
  1. Развој на општа мускулна сила и издржливост за оружје / градите / јадро / нозе.
  2. Превенција на повреди.
  3. Фаза на Фондацијата. (Се однесува на Сила за обука)
  4. Максимална фаза. (Се однесува на Сила за обука)
  5. Фаза на издржливост. (Се однесува на Сила за обука)
  • Вежба No: STR1
  • Години: 14-возрасни
  • Нема Плеери: 2 + (20 Идеален) Треба да се врши во парови.
  • Ниво на тешкотија: Умерена / тешка
  • Област / Време: 40x60yrds (25mins)
Опис
Општа предсезонска работа која работи на целото тело и големите мускули кои се вклучени во фудбалот. Повикајте се на силна обука во фудбалот за да разговарате за спроведувањето на овој тип програма за вежбање специфична за фудбалска обука. (Се однесува на Сила за обука)
РМ Калкулатор
A повторување максимална or RM е најстариот тежина може да се укине за одреден број на движења вежба. Пример 1RM.
% Од товарот Повторувања % Од товарот Повторувања % Од товарот Повторувања
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Фондација фаза (недела 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Максимална фаза (недела 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Фаза на издржливост (недела 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Сите горенаведени вежби и програми се внесуваат на учесниците на сопствен ризик. Professionalsoccercoaching.com не прифаќа никаква форма на одговорност за повреда (вклучувајќи смрт) кога извршувате некоја од горенаведените активности.
тест тиод