Барај - Тагови
Пребарување - Содржина
Барај - Тагови
Пребарување - Содржина
Фудбалско опрема
Продавница Puma.com

Јо-Јо Наизменичното и издржливост за тестирање

тест серија на јо-јо се оцени способноста на поединецот да постојано вршат интервали во текот на еден подолг временски период во повремен поврзани вежба спортови. Верзија за издржливост на овој тест е наменета за тестирање на тест оценува играчи аеробна издржливост фитнес.
Постојат 2 високо ниво форми на Јо-Јо Тест:

  • Јо-Јо Наизменичното Тест
  • Јо-Јо Издржливост Тест (Вклучува 5-10 сек обновување пауза помеѓу рунда).

Исто така, постојат две нивоа на тест (Ниво 1 и 2), за секој вид од кои секоја има различни појдовни брзина и постепено.

Споредба на резултатите за горе proceedures тестирање не е лесно се должи на широк спектар на варијации во тестирање формат. Сепак, подолу се некои примери можете да го користите.

Во една студија на 13-14 година старите шпански фудбалери, јо-јо резултатите од тестот се движи од 13.1 за центарот fullbacks да 14.46 за широка средниот ред (Проценка на антропометриски и физиолошките аспекти на 13-14 години старите шпански фудбалери, од Хуан Bautista Castilla Аројо)
• Машко топ-класа фудбалери, играње натпревари на највисоко меѓународно ниво, имаше повисоки перформанси ниво на Јо-Јо IR1 тест (2420 м) од елитата (2190 м) и под-елитата играчи (2030 m), како и умерена обучени фудбалери (1810 м). (Преземено од soccerfitness.com јули 07)
• Една студија на женски Дански Премиер Лигата фудбалери најде тие имале Јо-Јо ниво повремен издржливост 2 (Јо-Јо IE2) извршување на 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Од Krustrup, P, Zebis, M, Јенсен, JM, и Мор, М игра предизвикана замор обрасци во елитата женски фудбал Ј Сила типтроник Res 24 (2):. 437-441, 201).
• фудбал легенда Kristine Лили трчаше 49 шатлови за YYIRT (10 вториот обновување периоди) во септември 2010 на возраст од 39, поставување на рекорд за САД на жените репрезентација.

Јо-Јо Наизменичното Тестовите
Овој тест беше развиена од страна на данскиот фудбал психолог Јенс Bangsbo. Во суштина повтори 40m (2x20m) работи со враќање на периодот во-помеѓу. На Јо-Јо Повремени тестови се слични на попозната Бип тест. Сепак, во повремени тестови учесниците имаат кратки активен пауза (5 10 и секунди за наизменична издржливост и тест повремен обновување, соодветно). Постојат две верзии на секоја Јо-Јо Наизменичното Тест, Ниво 1 (за почетници) и Ниво 2 (напредни играчи). Подолу се преземања на верзија на овој тест Најк.




Издржливост верзија (на наизменичното Тест)
Обележување три посебни линии (со користење на конуси / знамиња), како на дијаграмот погоре; 20 2.5 метри и метри обновување јамка. Предметот започнува на или зад средната линија и започнува да работи 20 метри кога наложено од страна на аудио CD. Оваа тема се покажува и се враќа на почетна точка кога сигнализира со снимен звучен сигнал. Постои активни закрепнување по секоја шатл (надвор и назад) период на 5 секунди се одвива како на играчите прошетки / џогира низ конус назад на почетна позиција (средната линија). Ако играчот не успее да го направи назад да се појави на стартот во распределени време поставени од страна на аудио CD играчот добива порака со предупредување. Играчот не успее тестот, ако тие не можат да направат следните сигнал (тон). А резултат е снимен и е вкупно растојание од земјата опфатени во текот на тест пред неуспех.


Обнова верзија
Оваа верзија вклучува 5 метар опорави прошетка / бутване јамка.

Јо-Јо Издржливост Тест
Овој тест, исто така, беше развиена од страна на данскиот фудбал психолог Јенс Bangsbo. Повторно постојат две верзии, Ниво & 1 2 (почетно и напредно ниво). тест на ниво на еден е во суштина иста тест како попозната "Бип тест".
Следејќи ги упатствата од аудио DC играчите се кандидира назад и напред меѓу две линии (означено со шишарки) се обидува да се кандидира на далечина пред сигнал (тон) од CD-то. промената на темпото по одреден период. Играчи добиете предупредување ако тие не завршат напад во доделени време. тест Ниво 2 започнува по повисока брзина и има различни чекори на зголемување на брзината. резултат на спортистот е вкупниот растојание пред тие беа во можност да остане во чекор со снимање. повремен тест Јо-Јо обично трае помеѓу 6 20-минути за ниво 1 и меѓу-2 10 2 минути за ниво.



Референци:

Фитнес тренинг во фудбал, научен пристап - со Јенс Bangsbo, издавач август Krogh институт - Копенхаген универзитет (декември 1994).


Krustrup, П, Mohr, М Amstrup, Т, Rysgaard, Т, Јохансен, Ј, Steensberg, А, Redersen, P, К, Bangsbo, Ј (2003)

Krustrup P, Mohr М, Nybo L, Јенсен JM, Нилсен JJ, Bangsbo Ј (2006) На Јо-Јо IR2 тест: физиолошки одговор, сигурност, и примена на елитни фудбалот. Медицина и наука во Спорт & вежба. Септември; 38 (9)