Оваа статија се дискутира за состојбата на обемот и интензитетот на фитнес активности во фудбалот обуки. IAIA FM et al, извршија студија за спортисти со високи перформанси со замена на нивните стандардни аеробни обука (45km долги патеки) со 3-4 неделни сесии на наизменичното висок интензитет вежбање (8-12 спринт работи на 30 s, одделени со 3 мин на одмор). обуката беше долго 4 недели. Вкупниот растојание неделно се намали од 45 12 на км. беа забележани следните ефекти обука на обука Наизменичното: 7% подобрување во далечина во тест "сите надвор" на 30-тите години.
Заклучоци и препораки: |
Дополнително читање: IAIA FM, Thomassen M, Kolding H, Gunnarsson T, Вендел J, Rostgaard T, Nordsborg N, Krustrup P, Nybo L, Hellsten Y, Bangsbo Ј |
