Барај - Тагови
Пребарување - Содржина
Барај - Тагови
Пребарување - Содржина
Фудбалско опрема
Продавница Puma.com

Detraining Ефект

Вовед

Вообичаените сезони за фудбал имаат периоди на интензивна обука, натпревари, турнири и периоди на одмор на секое ниво на фудбалот. Како тренери ние треба да бидеме свесни за ефектите од обуката, а не и тренинг со цел најдобро да ги планираме нашите сезони за оптимални перформанси. Исто така се однесуваат на Периодизација во фудбал. За целите на овој член, "удвојувањето" се нарекува губење на прилагодувањата обучени за обуки, како резултат на недоволен стимулативен тренинг (Mujika I, 2000). Фудбалските перформанси може да се дефинираат како губење на следниве атлетски атрибути / компоненти (дискутирани подолу). За целите на истражување на компонентите кои се интегрираат во фудбалските перформанси, тие се одделени. Нивната важност е субјективна на читателот. Во голем број случаи беа привлечени асоцијации од други "слични" спортови каде квантитативните истражувања во фудбалот не се достапни. Повеќето студија и истражувања покажуваат дека неделниот период 2-3 во отсуство на обука нема да влијае на перформансите во поважните физички компоненти на фудбалот.

Аеробик Издржливост (Енергетски системи)

Arguablity најважната физиолошка компонента за фудбалот е аеробна издржливост. Максималната потрошувачка на кислород беше значително намалена по 8-те недели на укинување (полу-професионални фудбалери) (Caldwell, BP, 2009). Слика 1 подолу ги прикажува ефектите во генеричката спортска обука за да се одбележи во период од 84 денови и фактори кои влијаат на аеробната издржливост. Истражувањата покажаа дека во различни периоди од сезоната анаеробниот праг на играчите ќе биде различен (т.е. покажува ефект на тренинг и игри на играч) (Clark, NA, 2008). Како што се очекуваше претходната сезона, анаеробните прагови беа најниски. Ензимите кои се важни во овој процес може да потраат неколку месеци за да се вратат на основно ниво по 3 месеци или повеќе од задржување. Студиите во Шпанија покажаа дека задржувањето на 4-8 недели од мускулните биопсии покажа намалување на мускулните влакна и ензими тип 1 и тип 2 кои се важни аеробни и анаеробни издржливост.

Ефективен ефект во фудбалот

Слика 1. Ефект од прекин на тренингот врз физиолошките детерминанти на максималното навлегување на кислородот (VO2max). П: срцевен излез; a-vDO2: артериовенозен диХНУМХерценс во кислород; SV: волумен на удар; HR: срцева фрекфенција. Прилагодени од податоците пријавени од Coyle et al. (4).

Спринтерските

Спринт пати значително се зголеми (пати се зголеми) во 50m спринт тестови во професионални фудбалери (Ostojić, СМ, 2003).

Агилност

8 седмиците на приспособување помеѓу сезоните резултираа со значително повисоки 15m спринт пати во Илиноис агилност Тест (Caldwell, 2009).

флексибилност

8 седмици на задржување резултираа со намалена флексибилност кај мускулните групи во долниот дел на грбот и кај мускулите (Caldwell, 2009).

Телесните масти

8 седмици на задржување резултираа со зголемување на телесните масти на полу-професионални и професионални фудбалери (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

сила

12 седмици на принудување резултираа со значително намалување на силата / моќноста кај младите играчи (Ingle, L, 2006). Една студија покажала дека просечното намалување на силата на 14.5% по периодот на депресија на 8 недела. Се чини дека загубите на силата се појавуваат по неделниот период на 2-3 во некои студии и 4 неделниот период на депресија во друг (Cormie, P, 2011).

Заклучоци

Психолошките придобивки од одмрзнувањето (периоди на одмор, оф-сезона) се помалку добро истражувани и тешко можат да се обезбедат квантитативни истражувања. Но, изгледа безбедно да се претпостави дека 2-4 неделниот период на пауза нема да влијае на перформансите. Поголема од 4 седмиците и влијанието на одмастување со почеток да се покаже во разни компоненти на физичката кондиција.