Пребарување - Ознаки
Пребарување - содржина
Фудбалско опрема
Пребарување - Ознаки
Пребарување - содржина
Логирај се
Регистрирај се


Купувајте Puma.com

Вежби за фитнес за фудбал


Специфична обука за фудбал

Фудбалот е спорт кој се состои од повремени вежби со висок интензитет, при што играчите прават пречки преку нивниот анаеробен праг за тактичка предност проследено со периоди на опоравување. Фудбалерите имаат потреба од комбинација на аеробна и анаеробна кондиција поради природата на играта и фактот дека има постојано движење со многу кратки рафали на поинтензивна активност. За некои позиции е потребно повисоко ниво на анаеробна подготвеност отколку за други, за некои е потребна поголема аеробна подготвеност за фудбал. Играч од средниот ред, се бара да покрие многу земја за време на игра и му треба добар аеробен мотор. Фудбалскиот напаѓач од друга страна бара кратки рафали на повторена активност и бара поголема брзина и анаеробна фудбалска подготвеност. Фудбалерите треба да бидат фудбалери прво, а спортисти на второ место. Ова не значи дека нивните атлетски области на фитнес, брзина, сила, издржливост итн. Не се важни, бидејќи тие се важни, но вештината и специфичноста и можеби духот се најважни.

Аеробик Фитнес тренинг

Фитнесот со аеробен фудбал го одредува нивото на кое можете да земете и да користите кислород за да извршите активност. Активност како одење не предизвикува многу стрес врз вашето тело и повеќето луѓе можат да се справат со оваа аеробна активност. Аеробните активности се активности како џогирање, каде што можете да продолжите без премногу да се заморувате. Работите со стапка што значи дека не се заморувате целосно или не здивнувате. Аеробната обука ќе го зголеми нивото на кое се случува овој замор и ќе ги направи срцето и белите дробови поефикасни за вежбање. Beе можете да трчате понатаму и побрзо пред да се уморите.

Ан-аеробен тренинг за фитнес

Анаеробниот фудбалски фитнес го одредува нивото на кое можете да работите со висок интензитет. Ова обично значи кратки рафали на активност, каде што честопати ќе бидете без здив. Вие работите на ниво каде што вашето тело не може да обезбеди доволно кислород и вашите мускули треба да добиваат енергија од гликоген. Може да работите само кратко на ова ниво пред да се заморите премногу и да заминете во нешто што се нарекува „долг на кислород“. Примери за анаеробно вежбање е спринт. Анаеробниот фудбалски тренинг, ќе го направи вашето тело поефикасно во користењето на гликоген како складирано гориво и исто така ќе му помогне да се справи со кислородниот долг. Еден ефект на долг на кислород е насобирање на млечна киселина, која се чувствува кога вашите нозе на пример, чувствуваат чувство на печење на крајот од интензивниот долг спринт. Оваа млечна киселина треба да се отстрани од мускулите што е можно побрзо и анаеробниот тренинг помага вашите мускули да бидат поефикасни во справувањето со млечната киселина и подобро во отстранувањето на отпадните материи од мускулите.

Фитнес сесии

Коло за активирање / закрепнување

Коло за обновување што може да се користи како дел од сесијата за регенерација. Активности кои промовираат физиолошко заздравување и ја намалуваат болката. ...

01-05-2018 Посети: 35901 Вежби за активирање Дарен Питфилд - аватар Дарен Питфилд

Прочитај повеќе

Модели на минување и движење

Вклучено динамично вежба со поминување со визија и свесност и скенирање. ...

27-04-2018 Посети: 45990 Полагање и движење на ССГ Дарен Питфилд - аватар Дарен Питфилд

Прочитај повеќе

Динамичко загревање 2.0

Мулти-фацетирано загревање комбинирајќи динамично истегнување, вежби за сопственост и дуел сила. ...

26-04-2018 Посети: 35288 Вежби за загревање Дарен Питфилд - аватар Дарен Питфилд

Прочитај повеќе

Активирање (мини)

Вежба за загревање и активирање со користење на основна опрема за пред-вежбање или пред-игра. Првенствено подготовка на телото пред вежбање.

18-04-2018 Посети: 21032 Вежби за активирање Дарен Питфилд - аватар Дарен Питфилд

Прочитај повеќе

Курс за вкрстување SAQ

SAQ фудбалска вежба која развива агилност во фудбалот. Развијте време на реакција, моторни вештини за рамнотежа, координација, програмирана агилност и случајна агилност. ...

11-04-2018 Посети: 36703 Вежби за агилност Дарен Питфилд - аватар Дарен Питфилд

Прочитај повеќе

Ефект на одвраќање

Вовед Типичните фудбалски сезони имаат периоди на интензивен тренинг, натпревари, турнири и периоди на одмор на кое било ниво на фудбал. Како тренери треба да бидеме свесни за ефектите од обуката ...

12-02-2015 Посети: 20799 Наука за аеробна фитнес Дарен Питфилд - аватар Дарен Питфилд

Прочитај повеќе

Трчање со топка и климатизација

Техника на дриблинг што може да се користи и како вежба за климатизација и фитнес доколку е потребно. Трчање со обука за техника на топка и исто така специфично уредување на фудбалот. Може да се користи и ...

16-07-2013 Посети: 28603 Аеробни вежби за фитнес Реј Пауер - аватар Реј Пауер

Прочитај повеќе

Условување со дриблинг

Вежба за дриблинг што вклучува условување во различни степени по желба. Подобрете ги вештините за дриблинг, свртување, манипулација со топка со специфично уредување на фудбалот. ...

15-07-2013 Посети: 24171 Аеробни вежби за фитнес Реј Пауер - аватар Реј Пауер

Прочитај повеќе

Игра со 6 топки (аеробик)

Мала еднострана игра насочена кон развој на аеробни фитнес (висок интензитет) и непосредна транзиција при напад. Завршувањето е обучено и на високи повторувања бидејќи единицата за одбрана е честопати побројна. ...

30-03-2012 Посети: 50224 Аеробни ССГ Дарен Питфилд - аватар Дарен Питфилд

Прочитај повеќе

Фитнес скалила (аеробик)

Фитнес и климатизација активност која се користи за развој на аеробни капацитети, а исто така и капацитет на праг. Вежба интегрира техничка обука на повторени станици додека тренира системи за аеробна енергија. ...

12-02-2012 Посети: 42536 Аеробни вежби за фитнес Дарен Питфилд - аватар Дарен Питфилд

Прочитај повеќе

Насочно поседување на целите (Hig

Посесивно вежбање со насока каде што играчите треба да работат во средина со висок интензитет. Развивање на аеробен капацитет во сценарио за мала страна. ...

20-11-2011 Посети: 46084 Аеробни ССГ Дарен Питфилд - аватар Дарен Питфилд

Прочитај повеќе

Транзициски фитнес (висок аеробик)

Развијте способност на тимовите за работа во умерен до висок интензитет за одржливи периоди. Оваа вежба за поседување ги работи аеробните и лактатните системи за да предизвика преоптоварување на тренингот што реплицира ...

20-11-2011 Посети: 41213 Аеробни ССГ Дарен Питфилд - аватар Дарен Питфилд

Прочитај повеќе

Брзи транзиции со условување Up

Развијте поседување и создавање можности за бодување цели во бројни ситуации. Исто така, обучете тимови способност да работат со висок интензитет во одржливи периоди и да го зголемуваат интермитентниот аеробен капацитет на играчите.

10-11-2011 Посети: 29917 Аеробни ССГ ТониДирс - аватар Тони Дирс

Прочитај повеќе